HerStory, Jakarta —
Kopi menjadi salah satu minuman yang banyak dikonsumsi orang. Bahkan banyak orang yang menjadikan kopi sebagai ‘teman’ bekerja. Ini karena minuman ini dipercaya bisa mencegah rasa kantuk serta meningkatkan energi.
Seperti diketahui, efek kafein dari minum kopi mampu menghilangkan rasa kantuk hanya bertahan kurang lebih empat jam saja. Namun, ada pula beberapa orang yang merasakan efek kafein lebih lama karena tubuhnya membutuhkan waktu yang lebih panjang untuk mencerna kafein.
Oleh sebab itu, sebagian orang takut tak bisa tidur gegara minum kopi. Nah, berikut ini tips yang perlu diketahui jika kamu ingin minum kopi tapi takut enggak bisa tidur. Apa saja?
1. Membatasi minum kopi
Salah satu yang perlu diingat, bahwa nggak ada salahnya minum kopi selama waktunya tepat. Namun, tidak hanya itu saja, karena saat minum kopi, kamu juga perlu tahu kemampuan tubuh terhadap kopi.
Oleh sebab itu, kamu perlu memahami seberapa banyak jumlah kopi yang sebaiknya diminum dalam sehari. Pasalnya, makin banyak kopi yang dikonsumsi, akan makin sulit menghilangan efek minuman dalam tubuh, sehingga akan makin sulit tidur.
2. Minum kopi saat pagi atau siang hari
Jika ingin minum kopi untuk menambah energi dan meningkatkan konsentrasi, minum kopi pada pagi atau siang hari. Pasalnya, manfaat positif yang didapatkan dari kopi bisa bertahan kurang lebih empat jam.
Oleh sebab itu, minum kopi pada waktu tersebut tidak akan mengganggu waktu tidur pada malam hari. Perlu diingat, usahakan untuk minum kopi setidak-tidaknya 8-10 jam sebelum tidur malam.
Cara tersebut tentu tidak perlu membuatmu repot-repot menghilangkan efek kopi agar bisa tidur nyenyak. Karena, efek kopi akan hilang dengan sendirinya seiring waktu. Dengan begitu, kamu tetap bisa tidur nyenyak pada malam hari.
