HerStory, Bekasi —
Puasa memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan termasuk membantu proses diet dalam menurunkan berat badan. Meski perubahan pola makan berubah di siang hari, saat berbuka tentu harus dikontrol sebaik mungkin agar berat badan tidak naik.
Ada beberapa pantangan perlu dilakukan agar upaya diet selama Ramadan berhasil. Salah satunya dengan tidak mengonsumsi makanan mengandung lemak tinggi saat berbuka maupun sahur.
Jika pola makan dan tidur tepat, kamu bisa turun berat badan sampai 10 kg hanya dalam 1 bulan lho, Beauty! Berikut ini tips diet selama Ramadan, sebagaimana sudah HerStory kutip dari Marham, Minggu (26/3/2023).
1. Minum Air Putih saat Berbuka Puasa
Minuman manis, seperti es buah, es capur, milkshake, dan sebagainya adalah menu pokok di setiap buka puasa. Namun, kamu perlu menjauh dari menu-menu tersebut jika ingin menurunkan berat badan.
Cobalah untuk konsisten minum air putih untuk menghidrasi tubuh saat berbuka puasa. Minum air dapat membantu menurunkan berat badan karena tubuh melepaskan simpanan lemak lebih cepat.
Air juga meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan. Kendati demikian, air tidak mengandung kalori sehingga kamu bisa penuhi cairan tubuh dengan dengan jus buah untuk menghidrasi sekaligus menutrisi tubuh.
2. Olahraga
Olahraga atau aktivitas fisik dilakukan selama Ramadan karena dapat meningkatkan metabolisme dan mencegah penumpukan lemak ekstra. Kendati demikian, kamu perlu memerhatikan waktu olahraga ya, Beauty.
Baiknya, lakukan aktivitas fisik ringan 1 jam sebelum berbuka puasa. Olahraga dapat membantu menghilangkan lesu serta menjaga kesehatan kardio-pernapasan.
