3 Tips Sehat Saat Lebaran – Maaf, halaman yang Anda cari tidak dapat ditemukan. Coba cari yang paling cocok atau jelajahi tautan di bawah ini:

Jakarta, 24 November 2022 Tiga orang anak ditemukan positif virus polio tanpa gejala lumpuh mendadak di Kabupaten Pidie, Aceh. Hasil…

3 Tips Sehat Saat Lebaran

3 Tips Sehat Saat Lebaran

Jakarta, 24 November 2022 Untuk memenuhi kebutuhan tenaga kesehatan di seluruh pelosok tanah air, pemerintah membuka lowongan PPPK…

Ketahui Lima Tips Makan Sehat Saat Lebaran Berikut Ini

Jakarta, 24 November 2022 Kementerian Kesehatan RI membuka lowongan jabatan direktur di 60 rumah sakit di Indonesia. Seleksi terbuka ini…

Cianjur, 23 November 2022 Menteri Kesehatan RI Budi Gunadi Sadikin meninjau kesiapan rumah sakit di Cianjur pada Rabu (23/11). Tinjauan…

Jakarta, 23 November 2022 Kementerian Kesehatan menyerahkan penghargaan di bidang kesehatan lingkungan kepada sejumlah pemerintah daerah, lembaga, dan masyarakat yang telah…

Cianjur, 23 November 2022 Gempa di Cianjur menarik banyak perhatian masyarakat, termasuk berbagai relawan kesehatan. Sudah ada sekitar…

Sering Terlupakan, Simak Sederet Tips Persiapan Mudik Agar Tetap Sehat Di Hari Lebaran

Cianjur, 22 November 2022 Pasien Rumah sakit menggunakan sistem triase untuk memaksimalkan pelayanan bagi korban gempa di Kabupaten Cianjur, …

Cianjur, 22 November 2022 Sekitar 700 pasien korban gempa Cianjur dirawat di RS Sayang hingga Selasa sore (22/2).…

Jakarta, 22 November 2022 Dalam beberapa minggu terakhir, jumlah kasus terkonfirmasi COVID-19 baik secara global maupun nasional mengalami tren peningkatan. Sebagai…

3 Tips Sehat Saat Lebaran

Jakarta, 22 November 2022 Gempa terjadi di Cianjur dan sekitarnya pada Senin (21/22). Kementerian Kesehatan mengerahkan tenaga kesehatan dan…

Webinar Nasional (lebaran Sehat Bersama Sajian Sehat)

Jenewa, 21 November 2022 Wakil Menteri Kesehatan Republik Indonesia Prof. dr. Dante Saksono Harbuwono sebagai anggota Badan Pengganti (ABM) Koordinator Negara…

Jakarta, 19 November 2022 Sebanyak 415 kabupaten/kota di 30 provinsi di Indonesia masuk dalam kriteria risiko tinggi polio karena rendahnya…

Denpasar, 19 November 2022 Kementerian Kesehatan terus memperluas Agenda Transformasi Layanan Kesehatan Primer untuk mendekatkan akses layanan kesehatan primer ke…

Yogyakarta, 19 November 2022 Dalam kunjungan kerjanya ke Daerah Istimewa Yogyakarta, Sekjen Kunta Wibawa Dasa Nugraha melakukan kunjungan ke…

Berikut 5 Tips Pola Makan Sehat Setelah Lebaran

Jakarta, 18 November 2022 Kementerian Kesehatan membuka kesempatan bagi dokter spesialis Indonesia terlatih di luar negeri yang dianggap kompeten untuk… Lebaran merupakan momen yang tepat untuk bersilaturahmi dan berkumpul dengan keluarga, kerabat, dan tetangga. Untuk menyambut para tamu biasanya dihidangkan masakan khas Idul Fitri seperti ketupat, opor ayam, nastar dan berbagai lauk serta jajanan lainnya. Tak heran jika sajian yang menggugah selera ini akan menambah nafsu makan atau bahkan menjadi pelampiasan selama bulan terakhir puasa. Kondisi ini tak jarang membuat banyak orang mengeluh berat badan naik setelah lebaran, bahkan hingga mengalami beberapa gangguan kesehatan, seperti pusing atau perut kembung. Lebih berbahaya lagi jika terus mengalami kegemukan dan obesitas. Data masalah kegemukan dan obesitas di Indonesia semakin meningkat dari tahun ke tahun. Berdasarkan Riskesdas tahun 2018, prevalensi kegemukan pada orang di atas 18 tahun meningkat menjadi 13,6% dari sebelumnya 11,5% pada tahun 2013, dan prevalensi obesitas pada orang di atas 18 tahun meningkat menjadi 21,8% dari sebelumnya 14,8%. di tahun 2013. Untuk mengatasi masalah tersebut, Anda dapat berkontribusi dengan menerapkan pola makan sehat dengan pedoman gizi seimbang, dimulai dari diri Anda sendiri.

Pedoman pola makan sehat dengan gizi seimbang adalah perilaku mengkonsumsi makanan sesuai dengan kebutuhan gizi sehari-hari dengan porsi yang seimbang. Pasalnya, asupan nutrisi dan kalori setiap orang cenderung berbeda-beda tergantung usia, jenis kelamin, tinggi dan berat badan, serta aktivitas fisik. Agar tubuh tetap sehat, tubuh memerlukan nutrisi yang lengkap, sehingga jumlah asupan kalori seseorang harus disesuaikan dengan energi yang dikeluarkan tubuh. Menurut World Health Organization (WHO), pola makan yang sehat dapat melindungi diri dari berbagai macam penyakit akibat asupan gizi yang tidak seimbang, seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, dan kanker.

Anda dapat memberikan tips mengatur pola makan yang sehat agar sesuai dengan pedoman gizi seimbang dengan menerapkan “Isi piringku”.

3 Tips Sehat Saat Lebaran

Beberapa hal lain yang perlu diperhatikan adalah jangan terlalu banyak dan terlalu sering mengonsumsi makanan olahan/kemasan, seperti daging asap, sosis, makanan kaleng, margarin, kue atau snack kemasan dan gula tambahan dalam minuman. Jika dikonsumsi berlebihan dalam jangka panjang, makanan ini dapat meningkatkan risiko kanker, penyakit kardiovaskular, diabetes, dan penyakit ginjal. Sebisa mungkin, pilihlah makanan yang mengandung asupan serat tinggi, lemak sehat dan hindari makanan dengan lemak jenuh, minuman yang terlalu asin dan manis. Untuk mendukung pola hidup sehat, pola makan yang sehat tentunya juga harus didukung dengan aktivitas fisik yang baik dengan berolahraga minimal 30 menit sehari.

Timbangan Naik Adalah Masalah Sejuta Umat Setelah Lebaran

Sekian tips mengatur pola makan sehat setelah lebaran. Dengan menjaga kesehatan dan pola makan, Anda berkontribusi pada tujuan SDG nomor 3 (Hidup sehat dan sejahtera) dan nomor 12 (Konsumsi dan produksi bertanggung jawab) Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya hubungi ahli gizi untuk mengatur pola makan.

Camilan sehat lebaran, tips sehat saat hamil, menu lebaran sehat, tips diet sehat saat menyusui, kue lebaran sehat, kue lebaran yang sehat, tips sehat saat pandemi, tips sehat saat hamil muda, tips sehat saat ramadhan, tips sehat saat menstruasi, tips sehat setelah lebaran, 3 tips hidup sehat

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here