Hindari Makan Ini Di Trimester Pertama Kehamilan – Berbagai program makanan bergizi dikonsumsi ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan gizi bayi. Namun, apakah semua makanan bergizi bisa dimakan dan aman untuk anak? Lalu, apa yang tidak baik atau bahkan berbahaya bagi janin?
Di bawah ini akan kami jelaskan makanan apa saja yang sebenarnya tidak dianjurkan untuk remaja putri, terutama pada tahap awal, seperti dilansir dari situs AyoClinic.
Hindari Makan Ini Di Trimester Pertama Kehamilan
Makanan laut mengandung banyak protein yang dapat membantu perkembangan otak bayi. Namun, ada makanan laut yang mengandung akuarium yang sangat berbahaya. Makanannya termasuk hiu, acryl, dan ikan todak. Semakin tua ikan, semakin tinggi kandungan erythropoietin. Jadi, sebisa mungkin hindari jenis ikan ini, apalagi jika sudah tua.
Kembalikan Nafsu Makan Bumil Dengan 6 Cara Ini
Makanan laut mengandung banyak bakteri dan virus. Dua mikroorganisme tidak akan memiliki hati jika tidak direbus dalam air dengan suhu tinggi. Oleh karena itu, jika ia tidak mengetahuinya, dikhawatirkan masih ada virus dan bakteri yang hidup di dalamnya hingga membahayakan sang anak.
Makanan hewani yang terlalu panas dapat menyebabkan keracunan bagi ibu atau bayinya. Daging hewan seperti daging sapi, ayam dan telur ayam disertakan. Jika dimakan terlalu panas, kandungan gizinya akan berkurang bahkan rusak. Belum lagi jika terkontaminasi minyak goreng, tidak baik untuk janin.
Saat hamil, ibu lebih rentan terhadap serangan bakteri dan virus. Oleh karena itu, pastikan semua acara yang dikonsumsi harus bersih dan stabil. Hindari makanan seperti susu yang tidak dipasteurisasi, karena senyawa di dalamnya berbahaya bagi janin.
Karena makanan di atas harus dihindari, sayur dan buah yang tidak dicuci mengandung bakteri. Cuci sayur dan buah terlebih dahulu sebelum dimakan.
Makanan Untuk Ibu Hamil Muda Yang Wajib Diperhatikan
Kafein dapat membuat jantung bayi berdetak lebih cepat. Ini sangat buruk untuk kesehatannya. Padahal, kemungkinan terburuknya adalah bisa menyebabkan keguguran.
Dalam banyak penelitian, terlalu banyak mengonsumsi vitamin A justru dapat menyebabkan cacat lahir. Sebelum mengonsumsi vitamin ini, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter.
Bahkan bagi wanita yang tidak hamil, alkohol sangat berbahaya, terutama bagi ibu hamil. Ibu yang minum alkohol berisiko tinggi mengalami keguguran. Oleh karena itu, demi keselamatan sang anak, ibu sebaiknya menghindari infus alkohol.
Beberapa makanan ini dilarang untuk bayi di tiga bulan pertama kehamilan. Jangan sampai terjadi hal yang tidak diinginkan pada bayi hanya karena ibu salah mengartikan janin atau namanya. Semua ibu hamil pasti menginginkan kehamilan yang sehat dan janin dapat tumbuh dan berkembang dengan baik. Agar kehamilan berjalan lancar, beberapa hal harus dilakukan, salah satunya adalah konsumsi makanan yang baik untuk ibu hamil.
Buah Yang Tidak Boleh Dimakan Ibu Hamil
Memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh sangat penting bagi ibu hamil dan janinnya agar tetap sehat, terutama pada trimester pertama kehamilan. Makanan apa saja yang baik untuk ibu hamil trimester pertama? Berikut beberapa di antaranya:
Diet yang baik untuk ibu hamil harus mengandung asam folat. Asam folat berperan dalam pembentukan sel otak bayi, mencegah keguguran, mencegah anemia, dan mengurangi risiko preeklampsia. Beberapa sumber asam folat yang baik untuk trimester pertama antara lain brokoli, bayam, kol, pepaya, alpukat, jeruk, hati sapi, kacang-kacangan dan telur.
Protein adalah salah satu nutrisi terpenting bagi ibu hamil. Beberapa manfaat protein selama masa kehamilan antara lain membantu pembentukan jaringan tubuh pada ibu dan bayi, membantu ibu hamil meningkatkan sistem imunnya, sehingga tidak mudah sakit. Beberapa sumber protein yang baik untuk trimester pertama adalah ikan, telur, unggas, dan daging tanpa lemak.
Nutrisi penting lainnya selama trimester pertama adalah zat besi. Zat besi berperan penting dalam pembentukan hemoglobin dalam pencegahan anemia. Anemia dapat menyebabkan berbagai masalah pada janin, seperti kelahiran prematur dan peningkatan volume plasma serta kontraksi rahim. Selain itu, zat besi juga dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan otak janin. Kebutuhan zat besi harian yang direkomendasikan untuk ibu hamil adalah 27 miligram per hari. Beberapa makanan kaya zat besi, antara lain bayam, brokoli, telur, daging merah, kacang polong, tahu, kerang, dan biji-bijian. Untuk memaksimalkan penyerapan zat besi, makanlah makanan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, tomat, kiwi, dan stroberi. Selain itu, hindari minum kopi, teh, atau minuman beralkohol karena minuman tersebut dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh.
Alasan Kamu Tidak Boleh Melewatkan Sarapan Saat Hamil
Serat merupakan nutrisi yang tak kalah penting untuk dipenuhi selama trimester pertama. Serat bermanfaat untuk mengontrol berat badan dan mencegah risiko preeklampsia. Selain itu, serat juga dapat membantu mencegah sembelit pada ibu hamil. Beberapa makanan yang kaya serat adalah sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Makanan yang baik untuk ibu hamil lainnya adalah susu dan produk olahannya. Pasalnya, susu dan produk susu mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan selama trimester pertama kehamilan, seperti vitamin D, kalsium, asam folat, protein, dan yodium. Ibu hamil disarankan mengonsumsi produk susu kaya kalsium untuk perkembangan tulang janin. Selain itu, pastikan ibu hamil menggunakan susu pasteurisasi, karena konsumsi susu mentah atau tidak dipasteurisasi akan meningkatkan risiko ibu hamil tertular kuman berbahaya. Salah satu kuman yang ditemukan dalam susu yang tidak dipasteurisasi adalah Listeria. Kuman ini dapat meningkatkan risiko keguguran dan kelahiran prematur. Trimester pertama mencakup periode kehamilan Anda sejak saat pembuahan saat sel pertama terbentuk, hingga 12 minggu terakhir kehamilan. Trimester ini sangat penting untuk perkembangan bayi Anda, karena pada trimester ini bagian tubuh Anda sudah terbentuk, bayi Anda mulai bergerak dan otot-ototnya terbentuk. Inilah mengapa sangat penting bagi Anda untuk memulai diet sehat.
Kita semua akrab dengan konsep “makan untuk dua orang” dan mungkin itu berarti Anda sudah menunggu saat di mana Anda bisa makan makanan cepat saji dan sekotak es krim tanpa merasa bersalah.
Namun, sebelum Anda membuat semua rencana untuk menimbun makanan cepat saji, mari kita bicara tentang apa yang dibutuhkan tubuh Anda.
Jual Super Food Untuk Ibu Hamil / Ide Sehat
Pada trimester pertama, Anda tidak memerlukan kalori ekstra dan kemungkinan besar Anda tidak akan menambah berat badan atau hanya sedikit berat badan (penambahan berat badan akan dimulai pada trimester kedua).
Tubuh Anda akan membutuhkan protein, sekitar 71 gram/hari. Protein ini bisa didapatkan dari makanan seperti daging, ikan, kacang-kacangan dan keju. Kebutuhan akan asam folat, kalsium dan vitamin D juga akan meningkat dan diperlukan suplemen vitamin tersebut.
Selain suplemen, asam folat dapat ditemukan pada kacang-kacangan, buah jeruk, dan sayuran berdaun hijau. Kebutuhan vitamin A akan sedikit meningkat, tetapi hindari suplemen dengan vitamin A dan produk hati karena ada kemungkinan bentuk vitamin A yang beracun.
Selain vitamin tersebut, Anda juga memerlukan zat besi, kolin, vitamin B12, asam lemak omega-3, yodium, serat, dan karbohidrat. Anda bisa mendapatkan vitamin ini melalui makanan yang Anda konsumsi setiap hari.
Apa Yang Harus Anda Makan Di Trimester Pertama?
Anda bisa mendapatkan sebagian besar zat besi dari produk daging, namun ada juga sayuran yang mengandung zat besi, seperti bayam, kangkung, kentang panggang, brokoli, dan bok choy. Kolin dapat ditemukan dalam telur dan daging merah.
Vitamin B12 dapat ditemukan pada daging, unggas, makanan laut, dan beberapa roti serta sereal. Asam lemak omega-3 dapat ditemukan pada ikan berminyak, biji chia, biji rami, dan produk fermentasi seperti tempe. Yodium dapat ditemukan pada ikan dan kerang, buah-buahan, sayuran, susu, telur dan daging.
Anda boleh mengonsumsi suplemen, tetapi usahakan untuk makan dengan bijak. Kenali tubuh Anda dan periksakan secara rutin, dari situ Anda akan mengetahui nutrisi dan vitamin yang kurang pada tubuh Anda.
Karena pada dasarnya saat ini banyak ibu yang hanya mengonsumsi suplemen tanpa memperhatikan kebutuhan tubuhnya dan akhirnya menyebabkan sembelit atau berat janin yang sangat tinggi dan masalah lain yang dapat merugikan Anda.
Bisa Picu Masalah, Ini 5 Makanan Yang Dilarang Untuk Ibu Hamil
Tidak semua ibu suka sayur, dan banyak ibu yang tidak mau memikirkan buah atau sayur dan hanya menginginkannya
Jika Anda mengalami hal ini, cobalah untuk memadukan sayur dan buah dengan makanan yang Anda sukai. Misalnya, jika Anda ingin kentang goreng, coba potong ubi jalar menjadi kentang goreng, olesi sedikit minyak dan taburkan garam di atas nampan, lalu goreng kentang hingga berwarna cokelat.
Atau jika Anda mendambakan es krim, bekukan beberapa buah di dalam freezer, lalu haluskan buah tersebut dengan sedikit susu untuk menciptakan rasa dan tekstur seperti es krim. Sayuran dan buah ini juga bisa Anda jadikan jus atau olahan lainnya.
Hindari makanan tersebut karena memiliki kandungan vitamin A yang tinggi yang dapat menjadi racun bagi bayi yang sedang tumbuh.
Jangan Sampai Salah, Berikut Kebutuhan Kalori Ibu Hamil Berdasarkan Trimesternya!
Hindari makanan tersebut karena dapat mengandung bakteri berbahaya seperti E.coli. dan Listeria. Masak ikan dan daging hingga tidak ada bercak merah muda, dan masak telur hingga kuning telur terlihat bagus.
Hindari hiu, ikan todak, dan marlin karena berpotensi mengandung kadar merkuri yang tinggi. Batasi ikan berlemak (seperti salmon, mackerel, tuna) hingga dua kali seminggu.
Hindari keju lunak dan keju biru (keju panggang) yang tidak dipasteurisasi, serta hindari konsumsi susu yang tidak dipasteurisasi karena mengandung bakteri Listeria.
Untuk menghindari keguguran dan memaksimalkan penyerapan zat besi, batasi asupan kafein hingga 200 mg per hari. 200 mg kafein setara dengan 2 cangkir kopi, 2,5 cangkir teh, atau 5 kaleng soda.
Apa Yang Harus Anda Makan Di Trimester Kedua?
Hai Alhamdulillah anak ke 2 saya lahir sesuai keinginan dan konfirmasi saya…terhindar dari trauma kelahiran pertama yaitu VT di setiap 2…morning sickness tanda pasti awal kehamilan. Gejala utamanya bisa berupa mual dan muntah di pagi hari.
Kondisi ini bisa menyebabkan hilangnya nafsu makan dan lemas pada ibu hamil. Bahkan pada beberapa ibu hamil, morning sickness disertai dengan sakit kepala yang parah
Seputar kehamilan trimester pertama, fase kehamilan trimester pertama, kehamilan di trimester pertama, panduan kehamilan trimester pertama, info kehamilan trimester pertama, makanan trimester pertama kehamilan, trimester kehamilan pertama, masa kehamilan trimester pertama, menjaga kehamilan di trimester pertama, pantangan kehamilan trimester pertama, perawatan kehamilan trimester pertama, menjaga kehamilan trimester pertama
